La SEM en Action
Massages et bien-être
Conscience corporelle et relaxation
Pour cette activité, vous allez avoir besoin de toutes sortes d’objets de la maison :
- des objets qui roulent : 1 balle dure et 1 balle molle qui pourront être remplacées par 1 pomme, 1 orange, une bouteille en plastique pleine, un rouleau de papier toilette neuf, un rouleau à pâtisserie, etc
- des objets qui grattent : une fourchette, une brosse à cheveux ou un peigne
- des objets tout doux : une plume, un pinceau ou à défaut une brosse à dents
- des objets lourds : une brique de lait scellée ou une bouteille en verre pleine
- des objets légers : un coussin, de la mousse, du papier bulles ou du polystyrène
Première partie :
Le but de cette activité sera d’explorer vos sensations corporelles au travers de l’utilisation des différents objets que vous aurez trouvés chez vous.
Avec tous ces objets, vous pourrez vous masser en faisant rouler l’objet sur la peau, en le frottant contre vous, en tapotant avec sur différentes parties du corps, en grattant, en compressant pour appuyer fort, en caressant avec légèreté, etc…
Et tout ça, vous pourrez bien sûr le faire sur toutes les parties du corps que vous voudrez (mains, bras, jambes, visage, dos, pieds, etc).
Vous pouvez choisir de vous masser vous-même ou de demander à quelqu’un de votre entourage de le faire sur vous !
Prenez le temps de comparer les différences de sensations d’un objet à l’autre sur une même partie du corps, mais aussi d’une zone du corps à l’autre !
Par exemple, vous pourriez aimer la sensation d’un objet grattant dans votre dos mais pas sur la plante des pieds, de même, il sera peut-être plus agréable d’utiliser un objet mou sur le dos de la main tandis que vous préférerez utiliser un objet dur dans la paume de la main ou l’inverse.
A vous de tester et d’explorer !!
Deuxième partie :
Pour finir, déterminez l’objet que vous avez préféré et l’endroit sur lequel il vous a fait le plus de bien (pinceau sur le visage, balle dans le dos, fourchette sous les pieds, etc) installez-vous dans une position confortable et demandez à l’un de vos proches de vous masser selon vos consignes durant quelques minutes.
N’hésitez à fermer les yeux et à vous détendre durant ce temps d’apaisement et de plaisir ;D