La SEM en Action
Pantin (1ère partie)
praxies - coordination visuomotrice
Aujourd’hui vos yeux et vos bras seront les outils principaux de l’activité que je vous propose. Et pour les assister, il vous faudra aussi une petite balle (ou autre objet non fragile et facile à attraper).
Le but va être de dissocier les mouvements du corps, c’est-à-dire, de contrôler une partie du corps en la gardant immobile, pendant qu’une autre partie bouge selon des consignes précises.
Première partie :
Tenez-vous droit, debout ou assis, avec vos mains l’une au dessus de l’autre et vos yeux qui regardent la main du haut.
Faites alors glisser votre regard jusqu’à la main du bas, comme si vous suiviez un fil tendu de l’une à l’autre. Attention à ne bouger que les yeux : la tête doit rester immobile autant que possible !
Échangez ensuite de place vos mains et replacez votre regard sur la main du haut.
Faites à nouveau glisser votre regard vers la main du bas avant d’échanger une nouvelle fois vos mains de place, et ainsi de suite...
Reproduisez cet enchaînement jusqu’à ce que vous soyez à l’aise.
Deuxième partie :
Maintenant, vous allez utiliser une balle qui passera d’une main à l’autre et c’est cette balle que vos yeux devront suivre !
Prenez dans la main du haut la balle et quand vous êtes prêt, laissez la tomber dans la main du bas tout en la suivant des yeux.
Ensuite, la main du bas qui a attrapé la balle échange de place avec l’autre et les yeux reprennent leur place sur l’objet qui est donc maintenant dans la main du haut.
Cette main lâche à son tour l’objet qui sera rattrapé par la main placée en bas.
Cette succession de mouvements, avec les yeux qui suivent continuellement l’objet, doit être répétée une dizaine de fois à un rythme régulier.
Pensez bien toujours à garder la tête immobile lorsque votre regard se déplace !
Pour commencer, l’écart entre les mains pourra être réduit avec une main au niveau du front et l’autre au niveau du menton. Et si vous êtes très à l’aise, vous pourrez écarter vos mains jusqu’à faire descendre celle du bas au niveau du nombril ;D