La SEM en Action
3ème exercice
C’est un exercice de relaxation qui permet de se détendre.
1. Allongez-vous sur le dos au sol, les bras et les jambes tendus et légèrement écartés.
2. Écartez complètement vos bras et, tout en gardant les jambes tendues, mettez le talon de votre pied droit sur la pointe de votre pied gauche.
3. Tournez vos mains pour qu’elles soient bien à plat contre le sol et, pendant que vous prenez une grande inspiration, basculez à la fois votre bassin vers la gauche et votre tête vers la droite.
4. Expirez ensuite lentement et reprenez votre position initiale avec la tête au centre et les deux talons au sol.
5. Puis, sur une grande inspiration, basculez à nouveau votre bassin et votre tête mais du côté opposé (tête vers la gauche et bassin vers la droite).
Vous pouvez effectuer ce mouvement 3 fois de chaque côté en respirant bien profondément à chaque fois.